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知识专栏 > 月子餐

月子餐都有哪些宜和忌?新妈您都了解吗?


发布:番茄免费视频下载app月嫂 2013/12/21

 

 

产后宜(yi)多(duo)喝(he)汤(tang):产后应多(duo)补充(chong)水分(fen)。不过,新妈(ma)妈(ma)大多(duo)乳腺管还未完

全通畅,不要(yao)过(guo)早的喝(he)浓汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛

得你直想哭的(de)。你可(ke)以喝一点蛋汤(tang)、鱼汤(tang)等较为(wei)清淡(dan)的(de)汤(tang)。

提醒:油(you)汤要少(shao)喝(he),汤中的(de)油(you)多了,奶水中的(de)脂肪量也会(hui)增加,新生(sheng)

儿的消化功能(neng)不完善,过多的脂肪有可(ke)能(neng)会使宝(bao)宝(bao)拉(la)肚子。

产(chan)后(hou)(hou)不能(neng)喝(he)水:很(hen)显然(ran)产(chan)后(hou)(hou)不能(neng)多喝(he)水是错误的(de),产(chan)后(hou)(hou)喝(he)水是排除(chu)身体(ti)

毒素一定要做的功(gong)课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中(zhong)才能(neng)进(jin)行

,对体内废物的(de)排出也(ye)通(tong)过水溶液才能有效排除,如果喝水太少,代谢(xie)

废物(wu)无法完全清除。所以产后一(yi)定要多增加(jia)水分(fen)的摄(she)取。

产(chan)后应忌生冷:从医(yi)学(xue)的角度来说,产(chan)妇由于分娩体能(neng)大量消耗,分娩

后(hou)体内激素水平大(da)大(da)下降,新生(sheng)儿和胎盘的娩出,使产妇机体代(dai)谢降低,体质大(da)多从内热到虚寒。因(yin)此,中医(yi)主张产后(hou)宜温,过于生(sheng)冷的食(shi)物不宜

多吃。如冷饮、凉拌菜(cai)(cai)等,从冰箱里拿(na)出的来水果和菜(cai)(cai)最好温热过(guo)再(zai)吃。

提醒:一些凉拌的菜未经(jing)高温(wen)消毒,新(xin)妈妈产后体质较(jiao)弱,抵抗(kang)力差,

容易引(yin)起胃肠炎(yan)等消化道疾病。一些寒(han)性的水果,如西瓜、梨等不(bu)宜

多食(shi),对(dui)于某(mou)些脾胃虚(xu)弱者,可能引起拉肚子。当然(ran),在夏季(ji)可以(yi)少量

食用,注意量(liang)不宜多(duo)。

产后不能吃蔬(shu)菜水果:这是一个(ge)片(pian)面(mian)的观点。有些人认(ren)为蔬(shu)菜大(da)多为

凉性(xing)的(de),产后应多吃荤(hun)菜、鸡蛋补充(chong)体力,却不吃或很少吃蔬菜。其

实,大多蔬菜只(zhi)要经过适(shi)当的烧(shao)煮,性(xing)味不一定是寒性(xing)的。且蔬菜中

有大量(liang)的(de)维生素,对(dui)于新妈妈的(de)精神恢(hui)复是(shi)大有好处(chu)的(de)。蔬(shu)菜中的(de)水(shui)

分和纤(xian)维(wei)素,水果中的果胶对防止产后便(bian)秘也(ye)是有(you)利的。所以产后仍

应(ying)多(duo)吃(chi)蔬菜,适当地(di)吃(chi)水果,温(wen)热后食用(yong)。在天气炎(yan)热的夏天,适量

地吃水果还能防(fang)止中暑。

提醒:对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、萝(luo)卜缨、西(xi)瓜、菠(bo)菜(cai)、

芹菜等过于(yu)凉性的(de)的(de)菜肴。

产后不吃辛辣(la)食物:因为辛辣(la)温(wen)燥(zao)食物可助内(nei)热,而使产妇虚(xu)火上升,

有可能(neng)会出现(xian)口舌生疮,大便(bian)秘结或(huo)痔(zhi)疮等(deng)症状,也可能(neng)通过乳(ru)汁使婴

儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋

汤等(deng)为主,不要吃过于油(you)腻和麻辣(la)的(de)食(shi)物(wu),例如特大蒜、辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、

茴香、酒、韭菜等辛辣(la)温燥食物和(he)调味(wei)香料。

产(chan)后要(yao)大补:这种观点是危险(xian)的(de)。每(mei)个人的(de)体质不同,对营养的(de)需求也(ye)

不完全相同,适当(dang)地补(bu)充人(ren)体(ti)所缺的(de)(de)营养品(pin)或是(shi)中药是(shi)有(you)利于(yu)身(shen)体(ti)的(de)(de)平

衡(heng)健(jian)康的。产后如果恶露排(pai)出不(bu)畅(chang),下腹隐痛的人可以吃(chi)一(yi)些红(hong)糖,或

是(shi)益母草煲汤。

提醒:如果家中(zhong)有进补的习惯(guan),想(xiang)将桂圆、黄(huang)芪、党(dang)参、当归等补血补

气的中药煲入汤中也是可(ke)以的,但最(zui)好(hao)等产后恶露排出后,或颜色不再

是(shi)鲜红色后再吃(chi),否则(ze)可能引起活血(xue),增(zeng)加产后出血(xue),俗称补伤。因为(wei)

桂圆中含有抑制子(zi)(zi)宫收缩(suo)(suo)的物质(zhi),不(bu)利于产后子(zi)(zi)宫的收缩(suo)(suo)恢复,不(bu)利于

产后淤血的(de)排出(chu)。但对药膳只有一知半解(jie)的(de)不要胡乱用亦不可随(sui)意(yi)搭(da)配。

        产后第一周拒(ju)绝(jue)油腻(ni) 口味(wei)要清爽(以排为主(zhu))

不管是剖腹产(chan)还(hai)是顺产(chan)的(de)新手妈咪最初几日里会(hui)感觉(jue)身(shen)体虚弱(ruo)、胃口比

较差。如果这时强吃的太油腻(ni),只会让食欲(yu)更(geng)(geng)加(jia)减(jian)退,脾胃(wei)功能(neng)更(geng)(geng)差。

在产后的第一周(zhou)里(li),可以吃些清(qing)(qing)淡的荤素搭(da)配的食(shi)物。口(kou)味清(qing)(qing)爽但要(yao)营

养(yang)均衡。适量吃些红(hong)糖水、红(hong)豆、薏米等,有助于恶露(lu)和水肿及(ji)废(fei)气排出。

产后第二周(zhou)多吃补血食物并补充维生(sheng)素

进入月子的(de)第(di)二周(zhou),妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)的(de)伤口基本上(shang)愈合(he)了(le)。经过上(shang)一(yi)周(zhou)的(de)精心调(diao)理,胃口应该明显好转。这时可以开始(shi)尽量(liang)多食(shi)(shi)补(bu)(bu)血食(shi)(shi)物,调(diao)理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘(mi)症(zheng)状(zhuang)又富(fu)含(han)铁质,动物内脏(zang)更富(fu)含(han)多种(zhong)维生(sheng)素,是挺(ting)完(wan)美的(de)维生(sheng)素补(bu)(bu)剂和补(bu)(bu)血剂。

第三周(zhou)适量(liang)(liang)的进补,但(dan)也不可大吃(chi)特(te)吃(chi),要控制好食量(liang)(liang)和(he)质量(liang)(liang)。

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