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做月子要吃的营养食物1


发布:番茄免费视频下载app月嫂 2013/12/21

 

  在产妇坐月子期间(jian)有(you)些(xie)食(shi)物对产妇和(he)新生儿有(you)很大帮(bang)助的,所以(yi)产妇在月子期间(jian)应(ying)多(duo)摄取这些(xie)食(shi)物:

 

1、鸡(ji)蛋(dan)是整个月子中必不可少的(de)(de)食物,鸡(ji)蛋(dan)中含蛋(dan)白(bai)质(zhi)和(he)铁的(de)(de)含量较高,含宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)大脑发育的(de)(de)DHA,并含许多(duo)(duo)其(qi)他营养素,容易被人体吸(xi)收,月嫂要(yao)(yao)提醒产妇如(ru)没有对(dui)蛋(dan)白(bai)质(zhi)过敏现象可以(yi)先适当地摄入一些(xie),再(zai)观察新生儿有无过敏现象,如(ru)果没有就可以(yi)食用。但(dan)也(ye)不宜吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)了(le)。可以(yi)煮着吃(chi)(chi)、蒸蛋(dan)、荷包蛋(dan)、蛋(dan)花汤等,每天最好(hao)不要(yao)(yao)超过3个。吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)给(ji)产妇肠胃负(fu)担,也(ye)会(hui)是宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)便(bian)秘,大便(bian)臭而干结。

 

2、营养汤(tang)(tang):鸡(ji)汤(tang)(tang)味道鲜(xian)美,能促进食(shi)欲,增加乳汁分泌,有(you)利于产妇身体恢复。半个月后鸡(ji)汤(tang)(tang)可与猪蹄汤(tang)(tang)、鱼汤(tang)(tang)、排骨汤(tang)(tang)、牛羊肉汤(tang)(tang)等(deng)轮换食(shi)用(yong)。(鸡(ji)汤(tang)(tang)用(yong)公鸡(ji)做汤(tang)(tang)为宜,下(xia)奶(nai)效果好(hao))。

 

3、新(xin)鲜水(shui)果色鲜水(shui)分充足,能促进食欲,有助于消化,助排泄作(zuo)用。(根(gen)据(ju)产(chan)妇体质决定食用时间)。

 

4、小米粥含(han)多种营养成(cheng)分,有较高的纤维素,有利于排便。

 

5、红(hong)糖(tang)含铁(tie)比(bi)白(bai)糖(tang)出(chu)(chu)近3倍,吃(chi)红(hong)糖(tang)可以促进生(sheng)血,性温有活血作用,能促进产后恶(e)露排出(chu)(chu)帮(bang)助(zhu)恢(hui)复子宫。(但(dan)不宜太久,以7-10天为宜)。

 

6、生姜有促进(jin)血液循环、提神、健脑的作用。

 

7、挂面(mian)营养较为全面(mian),在汤中加入鸡蛋(dan)挂面(mian)食用方便,又能易于消化吸收。

 

8、蔬(shu)(shu)菜含多(duo)种维生素,产(chan)妇尤其要多(duo)吃绿叶(ye)蔬(shu)(shu)菜,可预防产(chan)后便秘。胡(hu)萝卜、莲藕都是(shi)产(chan)妇的最佳选择。

 

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